Viides EM 70.3 Wiesbadenissa

Eilen käydystä Ironman 70.3 EM kisasta jäi kaksijakoiset tunnelmat. Toisaalta viides sija erittäin kovassa seurassa on tosi jees.

Toisaalta taas suoritukseni ei ollut odotusteni mukainen. Uinti oli toivotonta räpiköintiä, pitkälti allergiaoireiden vuoksi. Tämän jälkeen kisan kulkua ei yhtään helpottanut se, että pyöräilyn alkupuolella onnistuin tiputtamaan juomapullot, jotka veden lisäksi sisälsivät lähes kaikki matkassa olleet energiat. Uutta juomaa sain vasta 40 km kohdalla. Muuten pyöräily oli kyllä kohtalaisen vahvaa. Ainakin osittain hengitysvaikeuksien ja energian loppumisen takia juoksusta sitten kuitenkin tuli rankka reissu ja puolimaralle tuhraantui vähintään pari minuuttia ylimääräistä aikaa.

Ruikuttaminen ei kuitenkaan auta urheilussa yhtään mitään eli nyt täytyy vain ottaa toilailuista opiksi ja suunnata katse tulevaan. Tästä on joka tapauksessa loistavaa aloittaa vuoden tärkein parin kuukauden treenijakso, joka johtaa Hawaiin palmurannoille!

Valmistavaan jaksoon kuuluu myös pari kisaa. Ensimmäinen näistä on jo ensi lauantaina, kun osallistun Helsinki City Triathlonin aikuinen-lapsi sarjaan serkkuni tyttären kanssa :D  Toinen kisa on sitten hiukan rankempi: Ironman 70.3 Zell am See elokuun vikana sunnuntaina!

EM-kisat sunnuntaina!

Ensi sunnuntaina pääsen pitkästä aikaa kisaamaan oikein tosissaan. Luvassa on Ironman 70.3 Euroopan mestaruuskilpailut Saksan Wiesbadenissa!

Kilpailin Wiesbadenissa vuosina 2013 ja 2014. Koitoksen erityispiirre on älyttömän haastava pyöräreitti. Jyrkät ylämäet ja teknisesti tosi vaikeat laskut eivät anna mitään ilmaiseksi. Raskaan pyöräilyn vaikutus ylettyy myös juoksuun, sillä mäkien syömillä reisillä puolimaraton tuntuu tavallista pidemmälle. Yhteenvetona voi sanoa, että hyvänä päivänä meno on Wiesbadenissa tajuttoman kivaa revittelyä. Huonona päivänä meno on täyttä tuskaa.

Kävimme Strömsholmin Janin kanssa eilen tsekkailemassa pyöräreittiä - ja oli kyllä kauniita sekä myös hurjia paikkoja!

Harjoittelu on alkukesän vaikeuksien jälkeen sujunut suunnitelmien mukaan. Kesäkuulta alkanut rankka treenirupeama loppui reilu viikko sitten Hesassa kisattuun Next Triathloniin ja sitä seuraavana päivänä vedettyyn pitkään juoksuun. Tämän jälkeen harjoittelu on ollut hiukan kevyempää ja täytyy sanoa, että tuntuu hyvälle, kun kroppa pikkuhiljaa piristyy ja virittyy kisamoodiin.

Toivoa siis on, että sunnuntaille osuisi se kiva revittelypäivä. Tulostavoitteenani on mennä selvästi kovempaa kuin kyseisellä reitillä pari vuotta sitten. Tärkein tavoite on kuitenkin saada räväkkä alkupotku tärkeimmälle Hawaiin harjoitusjaksolle.

Toivottavasti voin sunnuntaina olla suoritukseeni tyytyväinen, kun saavun tälle maalisuoralle!

Sijoitustavoitetta Wiesbadeniin on nyt vaikea sanoa. Kilpailun lähtölista on kovempi kuin vuosiin. Ennakkosuosikkeihin kuuluvat erityisesti Melissa Hauschildt (2 x IM 70.3 maailmanmestari), Jodie Swallow (IM 70.3 maailmanmestari), Helle Frederiksen (IM 70.3 maailmanennätyksen haltija), Camilla Pedersen (IM 70.3 Euroopanmestari) ja Anja Beranek (IM 70.3 MM pronssimitalisti). Heidän lisäkseen kisan kärkikahinoissa lienevät ainakin Laura Philipp, Emma Pallant, Vanessa Raw, Anja Knapp, Maria Czesnik, Ricarda Lisk, Natascha Schmitt, Julia Gajer ja Alexandra Tondeur.

Tosi jännä päästä näkemään, miten tällä kertaa pärjään rankalla reitillä ja kovassa sakissa! Kisaa voi seurata sunnuntaina Suomen aikaa klo 9 Ironmanin -sivustolta.

SM kultaa!

Viime viikonloppuna teimme jo perinteeksi muodostuneen kesäretken Joroisille. Reissu sujui mainiosti ja Joroisista kotiin mukaan tuli SM-kultamitali!

Palkintopallilla Minna Koistinen, minä ja Venla Koivula.

Kilpailua edelsi rankka ja erittäin onnistunut parin viikon harjoitusblokki. Treeni on nyt jälleen tuntunut tarttuvan kroppaan ja ironmankunto on hyvässä noususuunnassa. Joroisille matkusti kuitenkin aikalailla väsynyt nainen. Laamasen pariskunnan maatilamajoitus tarjosi kuitenkin ihanat puitteet kisaa edeltävälle palauttavalle päivälle - hemmottelua tuli muun muassa savusaunan ja tuoreiden mansikoiden muodossa!

 

Lauantain kisapäivä alkoi kuitenkin alavireisesti. Viime viikot kiukutellut jalkaterä tuntui sen verran ärtyneelle, että mietin jo koko kisaan osallistumista. Lisäksi taivaalta tuli vettä ja keli oli kylmä. Mun kroppa on nyt viritetty Hawaiin helteisiin, joten palelu ei oikein innostanut, kuten alla olevan kuvan ilme kertoo ;)

No, päätin kuitenkin lähteä matkaan. Uinti oli tarkoitus vetää ironmanvauhtia, mutta meno oli heti alusta asti nihkeää työstämistä eivätkä ekalla poijulla iskeneet hengitysoireet ja kylkikramppi yhtään helpottaneet touhua. Onneksi pääsin kuitenkin lopulta rantaan hengittelemään ja vieläpä ihan hyvissä asemissa vajaan minuutin Mira Leskisen jälkeen.

Pyöräilyssä tavoitteenamme oli pitää yllä hieman yli 4W/kg tehoa. Tämä tuntui reisissä sopivan rennon reippaalle menolle ja sanoisin sen olleen juuri vähän ironmania kovempaa, kuten ajatuksenamme oli. Ehkäpä jos treenit menevät loppukesästä oikein nappiin niin nämä Joroisten watit voitaisiin nähdä lokakuussa Hawaiilla :)? Pyöräily meni siis tasaisen tappavasti loppuun asti ilman sen kummempia kommelluksia. Hieman tosin jälleen kerran ihmettelin vastaan tulevia puolimatkan SM-kisalle turhan tyypillisiä "peesijunia". Eikö starttien välejä voitaisi pidentää sen verran, ettei näitä syntyisi?

Tokaan vaihtoon saavuin kärjessä. Juoksussa tavoitteenani oli pitää 4 min/km vauhtia, jonka jonain kauniina päivänä (toivottavasti mahdollisimman pian ;)!) uskoisin olevan ironmanvauhtini. Meno oli ihan okei koko ajan ja jalat olivat pirteät loppuun asti eli monen monta kilsaa olisin vielä samaa vauhtia jaksanut, tosin en ihan sitä koko maratonia. Ei kun lisää treeniä siis :) Täytyy jälleen kerran kyllä kehua Joroisten juoksuosuuden mahtavaa tunnelmaa - kannustajia riitti todella paljon ja fiilis oli kuin suurissa kisakarkeloissa! Kiitos kaikille!

Sykemittarin teksti oli juuri sellainen, mitä Joroisista halusimme.

Team SPORT for GOODilla oli hyvä päivä, sillä Darby Thomas sijoittui tiukassa miesten kisassa kakkoseksi - toivottavasti Darbylla räjähtää vielä paremmin ensi viikonloppuna IM Sveitsissä! Tukijoukot olivat jälleen Joroisilla tärkeässä roolissa ja koko porukalla riitti hymyä palkintojenjaon jälkeen :)

Nyt Joroisten jälkeen olen palautellut ja parannellut koipea muutaman päivän. Viikonloppuna on sitten tarkoitus pyöräyttää käyntiin seuraava kova blokki. Sen eräs avainharjoitus on sunnuntaina 31.7. Helsingin Hietsussa käytävä Next Triathlon Helsinki, jossa vetäisen olympiamatkan. On kyllä niiiiiin kivaa, kun triathlonkisa on lähes 20 vuoden tauon jälkeen jälleen kerran Hesan keskustassa :)