Paikkana Stellenbosch sopi treenaamiseen tosi hyvin. Yliopistokylässä oli sisä- ja ulkouima-altaat, juoksuradat ja kuntosalit. Pyöräilyä varten kaupungin ympäristöstä löytyi mukavia teitä, tosin hiukan laajempikin verkosto olisi voinut olla. Juosta Stellenboschissa sai hiekka- ja asfalttiteillä sekä nurmikoilla. Samaan aikaan kanssamme Stellenboschissa oli useita kansainvälisen tason triathlonisteja, muun muassa olympiavoittajat Emma Snowsill ja Jan Frodeno.
Treenit sujuivat koko leirin ajan todella hyvin ja kunto tuntuu nousseen erittäin paljon. Harjoittelu on edelleen ollut aika pitkälti perustreenaamista tähtäimenä loppukevään ja kesän kisat. Määrää leirijaksolla tulikin vielä kohtalaisen reilusti, vaikka vauhtiakin alkoi jo olla mukana. Avainharjoituksia olivat muun muassa eri lajien VK-treenit. Esimerkiksi uinnissa tämä tarkoitti sitä, että useissa harjoituksissa tuli lätkittyä noin 4 km 1.15-1.20 / 100 m vauhtia eri mittaisina pätkinä ja juoksussa puolestaan teimme yhtämittaisia 30-40 min reippaita noin 3.50 -> 3.35 min/km vauhdilla. Parissa setissä uintien ja juoksujen loppupuolella menimme sitten hiukan kovempaakin (juoksussa esim. 1-2 km pätkiä radalla), mutta montaa kisatehoista treeniä emme vielä tehneet.
Jo ylihuomenna sunnuntaina edessä onkin sitten loistava kisatreeni, kun starttaan Continental Cupissa Port Elizabethissa! Jännä nähdä, miten muutaman kevyen päivän turvin on palautunut leiristä ja kuinka kroppa toimii pitkän treenijakson jälkeen. Myös kisaolosuhteet jänskättävät kovasti. Parin viime päivän aikana sää ja meriolosuhteet ovat vaihdelleet melkoisesti! Parhaillaan täällä on tuullut noin 40 km/h ja välillä taas on ihan tyyntä. Meressä puolestaan oli yhtenä päivänä aaltoja niin paljon, että uiminen oli aivan mahdotonta, mutta tänään taas meri oli ihan tavanomaista isoa surffiaallokkoa. Aaltojen lisäksi meren lämpötila vaihtelee ihan käsittämättömästi (eilen + 23 C ja tänään + 17 C), joten tosi jännä nähdä, minkälainen kisa on tulossa :) !
Uima-allas:
TV-kova juoksulenkki:
Valmentaja viinirypälevarkaissa:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti