Leiri, joulu ja talven arkipäivät

Ihanaa, kun on talvi! Nyt vaan toivotaan, etteivät nämä lämpimät päivät taas muuta pääkaupunkiseutua synkän harmaaksi, sillä just tähän vaiheeseen vuotta mun treenisuunnitelmiin sopisi monipuolinen hiihtojakso. Hiihtäminen on ihan hullun hauskaa ja se on aina ollut tärkeä osa talvitreenejämme, tosin näistä triathlonistin talviharjoituksista ajattelin kirjoittaa tarkemmin vasta seuraavaan bloggaukseen.

Myös juokseminen on talvella hauskaa. Täksi talveksi sain Icebugin lenkkarit ja ne ovat kyllä ihan mahtavat. Ei tarvii yhtään lipsutella ja toisaalta ne toimivat selvästi aiemmin käyttämiäni nastureita paremmin myös sulalla tiellä tai vaikkapa rappukäytävässä.

Viimeisimmän blogikirjoitukseni jälkeen olin pitkän viikonlopun Pajulahdessa. Viikonloppu toi vaihtelua normiarkeen, sillä valmensin Paulin, Markon ja Artun kanssa kuntoilijatriathlonisteja sekä nuorten maajoukkuetta. Leirin osallistujat olivat huipputyyppejä ja oli jälleen kerran tosi hauskaa ja antoisaa saada jakaa opiskelujeni sekä piiiiitkän triathlonurani aikana kertynyttä osaamista.

Leirin koko sakki.

Palautteesta päätellen myös leirin urheilijat nauttivat viikonlopusta. Ainakin liikuntaa taisi tulla riittämiin… Leirillä oli mukana myös pari aktiivista bloggaajaa, Laura ja Hannu, joten taidatte saada objektiivisimman kuvan leirin annista lukemalla heidän kirjoituksensa:

http://triathlontreeni.blogspot.fi/2014/12/leireilya-pajulahdessa.html 

http://www.monisporttausta.fi/2014/12/22/aikuisten-joululeiri-triathlonia-nastolassa/ 

Leirin jälkeen olikin sitten jo joulu. Ehdottomasti vuoden ihanin juhla. Vietin sitä vanhempieni ja Kirsin sekä Jurin kanssa ja täytyy sanoa, että vaikka joulu on niin sanotusti lasten juhla, oli ”aikuisten joulu” tällä kertaa just sellainen, mitä kaipasin. Paljon lepoa ja herkullista ruokaa. Ah.

Joulu katkaisi kivasti syksyn kiireet ja samalla joulu oli merkki siitä, että on aika lisätä harjoittelun rasittavuutta ja laatua. Toki treenasin jo syksylläkin hyvin, mutta kokonaisuutena meno oli rentoa. Tehotreenejä ei tullut tehtyä juuri ollenkaan ja muutenkin annoin itseni säheltää vähän kaikkea muutakin kuin huippu-urheilua ;) Tämä on mun mielestä ollut tosi hyvä vuosirytmityksen pohja – eli jouluun asti rennosti ja sitten pikkuhiljaa ruuvin kiristystä kohti kevättä.

Moni on kysynyt, mitä triathlonistin talvipäiviin oikein kuuluu. Mun arki vaihtelee paljon päivästä toiseen ja joinain päivinä teen enemmän paperihommia, kun taas nykyään pyrin siihen, että pystyisin käyttämäään suurimman osan päivistä lähes ainoastaan urheiluun. Joka tapauksessa eilinen on aika hyvä esimerkki siitä, mille mun perus treenipäivät tällä hetkellä näyttävät.

6.15 herätys, lyhyt venyttely

Aamiainen (puuroa, pakastemarjoja, Biokian marjajauheita, raejuustoa, pähkinöitä, kahvia)

7.30–8.00 Jumppa uimahallin salilla

8.15–10.00 Uinti (superkiva TriFit treeni, joka sisälsi uinnin ohella esim. yleisliikkeitä ja punnerruksia)

10.20–11.20 Ergo Kuulohansan takahuoneessa (sis. 40 min pk2-AerK)

11.30–12.15 Juoksu uimahallin salin matolla (sis. 30 min pk2-AerK)

12.15–12.45 Vesijuoksu, kylmäallas, suihku, palautuseväs

Kaupan kautta kotiin

13.30 Lounas, tällä kertaa äiti seurana (wokvihanneksia ja lohta)

14–15 Päiväunet

15.00 Välipala (kahvia (pakkomielle tähän väliin…), marjoja ja jogurttia, leipä)

15–16.45 Tietokonehommia (laskuja, sähköposteja, tämä blogi (jonka julkaisu jää huomiselle, kun tietokone arrrrggghhhh! tökkii…)

17.30–18.30 Hiihto, kevyttä nautiskelua

19–19.45 Juoksuun (ja mun selkäprobleemiin) liittyvää lantiotreeniä Anttilan Jarin ja Paulin kanssa

20.30 Illallinen (salaattia, kanaa, leipää)

21–21.30 Venyttely ja foam roller

22.00 Nukkumaan

Tulipa varsinainen sekasikiö bloggaus...Melkein jo unohdin, että tänäänhän on uuden vuoden aatto.  

Onnellista vuotta 2015 kaikille!