Treenileiri Teneriffalla

Saavuin viime yönä reilun viikon mittaiselta leiriltä Teneriffalta. Tämä oli mun uran eka syyskauden etelänleiri ja oli kyllä ihan mahtavaa päästä aloittamaan harjoituskausi loistavissa kesäisissä olosuhteissa!

Teneriffa treenipaikkana

Emme ole aiemmin käyneet Teneriffalla, mutta nyt ajattelimme, että on kiva kokeilla uutta paikkaa ja niinpä edullisten lentojen saattelemana suuntasimme tälle mäkiselle saarelle. Asuimme Caletan pikkukylässä lähellä turistirysä Playa de Las Americasia. Hotellimme Hovima Jardin Caleta oli tosi rauhallinen, siisti ja siellä asusti puolihoidolla melko edullisesti. Ruokakin oli laadukasta ja terveellistä, kunhan vaan latasi lautaselle erilaisia salaatteja ranskisten ja pitsan sijaan ;)

Hotelli oli ihan rannalla, joten avovesiuintia oli harvinaisen helppo treenata. Rannalta alkoi lisäksi noin 16 km mittainen bulevardi, jolla oli aivan ihanaa juosta pitkiäkin aamulenkkejä. Muuten täytyy sanoa, etteivät juoksupaikat olleet yhtä hyviä kuin esim. Gran Canarian Maspalomasissa. Jos olisi viitsinyt istua autossa, olisi Teiden rinteiltä varmaan löytynyt ihan kivoja maastopolkuja, mutta ne jäivät tällä kertaa tsekkaamatta. Näin marraskuussa rantabulevardin kova laatta ja läheiset pikkuvuoret toimivat kuitenkin lopulta mainiosti, sillä mäkien ja portaiden rauhallinen kapuaminen oli just hauskaa crosstrainingia.

Pyöräilyäkin ajatellen Teneriffa oli toimiva paikka tällaiselle reilun viikon leirille, mutta useita viikkoja en kyseisellä saarella välttämättä haluaisi polkea. Liikenne oli hieman vilkkaampaa kuin Kanarialla. Lisäksi koko saari oli yhtä valtavaa mäkeä. Rakastan tunnetusti kapuamista, mutta kyllä mullekin liika on liikaa...suurin osa reiteistä oli sellaisia, että alkuun poljettiin ainakin pari tuntia!?! pelkkää ylämäkeä. Se oli vielä se okei osuus, mutta toki vuorelta oli aina hujautettava alas eikä yhtämittainen laskeminen hiukan heikkokuntoisella asvaltilla ollut ainakaan mun hartioille kovin hyvä juttu. No, joka tapauksessa ihanaaaaaahan se oli sähkövaihteisella ja superkevyellä Oltrella ajella, kun aurinko porotti ja lämpöä riitti :)

Parasta Teneriffalla oli kuitenkin Tenerife Top Training T3 urheilukeskus, joka sijaitsi vajaan parin kilsan päässä hotelliltamme. Keskuksessa oli aivan täydelliset 50 m ja 25 m ulkoaltaat sekä vastavirta-allas. Lisäksi siellä oli pari hyvää kuntosalia ja kestävyysurheilijan koiville sopivan pehmeä (330 m) juoksurata. Kaiken kruununa henkilökunta oli todella ystävällistä ja avuliasta sakkia.

Back to basics

Parhaiten oman leirini antia kuvaa se, että Suomesta lähtiessäni tunsin olevani hiukan stressaantunut, selkävaivainen ja kuntotasoltani pohjalukemissa, kun taas nyt fiilis ja kroppa tuntuvat just sellaisille kuin tässä vaiheessa kautta huipputriathlonistilla pitää - ei siis huippukuntoiselle, mutta tosi pirteälle, ryhdikkäälle ja ihan täyteen motivaatiota pakatulle :)

Erityisenä plussana leiristä pitää mainita T3 keskuksen vastavirta-altaassa tehty uintitekniikkakuvaus. Uintiani kuvattiin tunnin ajan joka suunnasta ja aina välillä pääsin tsekkaamaan, mille meno näytti ja mitä pitäisi yrittää korjata. Kuvauksesta jäi käteen todella laadukasta videomateriaalia ja aimo tukku ajatuksia. Nyt on ihan hirveä himo päästä altaaseen treenaamaan muun muassa entistä parempaa potkujen rytmitystä ja keskivartalon voimankäyttöä. Vaikka oikean käden otteen pieni pettäminen lienee helpoimmin näkyvä tekniikkavirheeni, ei sitä välttis kantsi yrittää korjata ainakaan pakottamalla (mitä oon koittanut usean vuoden...), vaan muuttamalla taas hiukan lähestymistapaa saatan hyvinkin saada useita "ilmaisia" sekunteja pois ensi kesän uintiajoista.

Muuten leirin harjoittelu oli lähes täysin rauhallista pk:ta, eri lajien tekniikan hiomista sekä tukilihaksia vahvistavaa lihaskuntoa. "Oikeaa" treeniä kertyi 8 päivään noin 37 tuntia ja sen lisäksi jumppailin ja venyttelin joka päivä tunnista pariin tuntiin. Varsinaista back to basics meininkiä siis. Täytyy myöntää, että olin vähän haaveillu, että olisin päässyt laittamaan itseni kunnolla tiukille ja testaamaan, kuinka kovaa tai pitkään tästä kropasta tällä hetkellä irtoaa ;), mutta samaan syssyyn täytyy myöntää, että jälleen kerran oon kiitollinen huippukoutsini Paulin järjenkäytöstä... Kisakauteen on vielä todella piiiiitkä aika ja perusasioita työstämällä meillä on sit keväällä ihan tajuttoman hyvä pohja treeniruuvin kiristämiseksi.